Vorgestellt werden eine ganze Reihe an Bewegungsmöglichkeiten, die ohne viel Aufwand körperlich fit halten. Fast alle Übungen können auch Zuhause und allein durchgeführt werden. Sie lassen sich gut in den Alltag integrieren und ermöglichen sowohl MS-Erkrankten mit leichter Symptomatik als auch jenen mit starken Einschränkungen ein tägliches Training. Darüber hinaus finden sich zahlreiche Anregungen für sportliche Aktivitäten in der Gruppe, mit Freunden oder dem Partner. Die Palette an Sportarten, die den Körper kräftigen, den Geist stimulieren und die Seele aufmuntern, reicht von Aerobic bis Tanzen.
Unter dem Stichwort Home Fitness zeigt der Bewegungs-Ratgeber Übungen, die mit und ohne Geräte in den eigenen vier Wänden stattfinden können. Die Fitnessübungen, die Muskelkraft, Flexibilität und Gleichgewicht trainieren, eignen sich sowohl für Fußgänger als auch für Rollstuhlfahrer. Im Bereich des Körpertrainings werden die Konzepte Yoga, Pilates und Gymnastik vorgestellt. Yoga, die älteste Physiotherapie der Welt, verbindet dabei spezielle Körperübungen mit Entspannungs-, Atem- und Meditationsübungen. Das Ziel: Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, Stress abzubauen sowie zu einer höheren Vitalität und mehr Gelassenheit zu finden. Pilates aktiviert die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur, verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, stabilisiert Becken und Schultern und fördert damit eine gesunde Körperhaltung. Mit Gymnastik werden durch Laufen, Hüpfen, Federn, Dehnen, Schwingen oder Balancieren auf vielfältige Weise Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert. Wie Muskeltraining und kognitives Training vereint werden können, zeigen die Möglichkeiten des Tanzsports. So macht die Lektüre Lust darauf, Line Dance oder Rollstuhltanz für sich zu entdecken.
"Home Fitness, Körpertraining, Tanzen" ist die vierte AMSEL-Broschüre aus der Reihe "Sport und Bewegung für Menschen mit MS". Die ersten drei Broschüren stellten "Gerätetraining und Klettern", "Aquasport und -therapie" und "Outdoorsport und Hippotherapie" vor. Die Publikationen sind beim AMSEL-Landesverband oder über den AMSEL-Shop auf www.amsel.de/shop erhältlich.
AMSEL dankt Physiotherapeutin Sabine Lamprecht und Mechthild Zeh vom Beratungsteam der AMSEL für ihre fachliche Begleitung und die inhaltlichen Anregungen.
Redaktion: AMSEL e.V., 30.09.2015